BEN JIJ KLAAR VOOR FIFA CHALLENGE | #Basic-FitUltimateTraining | COMPILATIE | BASIC-FIT


De afgelopen weken hebben jullie kunnen zien hoe Dani en Tony zich in het zweet hebben gewerkt om zich klaar te stomen voor de ultieme fifa challenge: de BASICFITULTIMATETRAINING!! Hoe ze het er af gebracht hebben, wat ze allemaal moesten doen en hoe zie je in deze compilatie. Geniet en See you next season! #basicfit

DE PERFECTE TRAINING VOOR DEFENDING: THE CHEST PRESS | #Basic-FitUltimateTraining | #6 | BASIC-FIT


Het is heetjammer, maar dit is al weer de laatste warming-up van deze serie #basicfitultimatetraining. Deze video geen FIFA challenge maar een heus gevecht om de esporters met de meeste spierkracht. Wie kan het zwaarste gewicht stoten op de bench? Tony of Dani? Maar een goede opwarming is heel belangrijk als je een strijd aangaat. Lieke ligt uit hoe je dat doet. Hoeveel gewicht druk jij? Laat het achter in de comments. #basicfitultimatetraining

DE PERFECTE TRAINING VOOR DEFENDING: THE CABLE MACHINE | #Basic-FitUltimateTraining | #5 | BASIC-FIT


Het is weer tijd voor een nieuwe warming-up en wel de Cable Machine. De ideale oefening als je jezelf wilt voorbereiden voor het inzetten van jouw defending skills. Zorg ervoor dat je beide benen goed meedraait en verhoog iedere set je gewicht op je hartslag omhoog te krijgen. Wanneer heb jij voor het laatst je defending skills ingezet? Laat het achter in de comments. #basicfitultimatetraining

DE PERFECTE TRAINING VOOR DRIBBELING: SHUTTLE TRAINING | #Basic-FitUltimateTraining | #4 | BASIC-FIT


Ben je klaar voor een nieuwe warming-up? Bij dribbeling komt het er op neer dat je jouw tegenstander te vlug af bent door de vetste en snelste bewegingen te maken. De shuttle training is daar de perfecte warming-up voor. Probeer steeds je eigen tijd te verbeteren, zodat je straks op het veld ook de snelste bent. Wat is jouw favoriete warming-up voordat je het veld op gaat? Laat het achter in de comments. #basicfitultimatetraining

DE PERFECTE TRAINING VOOR PASSING: THE BOSU BALL | #Basic-FitUltimateTraining | #3 | BASIC-FIT


Ben je klaar voor een nieuwe warming-up? Om de beste passes te maken is het belangrijk dat ze focust op je core en je balans. Zo sta je sterk op je benen en heb je de tools om de beste passes te maken. Wat is jouw favoriete workout voor je core? Laat het achter in de comments.
#basicfitultimatetraining

AFTERMOVIE LANCERING SELFIEZONE # BACK TO BASIC | #RUMAG | BASIC-FIT


Op 28 maart opende Basic-Fit haar eerste selfiezone in Basic-Fit Stadhouderskade. Natuurlijk was dit niet echt en een onderdeel van de stunt van Basic-Fit in samenwerking met Rumag. Hierin werd stil gestaan bij het feit dat niet alles draait op je uiterlijk maar vooral om hoe je je voelt van binnen. Dat is het belangrijkste!

DE PERFECTE TRAINING VOOR SHOOTING: THE LEGPRESS | #Basic-FitUltimateTraining | #2 | BASIC-FIT


De mannen van de Edivisie hebben het de eerste aflevering wel heel makkelijk gehad. Dat gaat nu veranderen. De perfecte warming-up voordat je de mooiste shots op doel mag maken is de legpress. Perfect voor het trainen van je bovenbeenspieren en billen.

DE PERFECTE TRAINING VOOR PACING: THE TREADMILL | #Basic-FitUltimateTraining | #1 | BASIC-FIT


Hoe haal je het beste uit je loopband-workout?
- Warming-up: Warm altijd eerst je spieren op. Wandel op de loopband met een snelheid van drie tot vier km per uur.
- Hardlopen: verhoog de intensiteit tot het aantal km/uur wat jij redt.
- Cooling-down: Bouw je snelheid af zodat je hartslag wat lager wordt om spierpijn te voorkomen.

BASIC-FIT.EN.RUMAG.ONTHULLEN.HUN.SELFIE-ZONE.1 APRIL.-STATEMENT.CAMPAGNE.


De No-Sweat Selfie-Zone die op 28 maart werd gelanceerd bij Basic-Fit Amsterdam Stadhouderskade is onderdeel van een 1 april statement-campagne van Basic-Fit in samenwerking met mediapartner RUMAG. De Selfie-Zone wordt niet echt toegevoegd aan ons huidige aanbod van sportschoolketen Basic-Fit. De berichtgeving en het openingsevenement voor de Selfie-Zone is bedacht om aandacht te creëren voor een kwestie waar wij mee spelen: de soms over de top health en fitness-trends waar de vooral jongere generatie mee geconfronteerd wordt anno nu.

BASIC-FIT LANCEERT EERSTE SELFIE-ZONE VAN NEDERLAND | #BASIC-FIT


Basic-Fit lanceert donderdag 28 maart de eerste No-Sweat Selfie-Zone in haar Amsterdamse vestiging aan de Stadhouderskade. Deze nieuwe zone wordt speciaal in het leven geroepen voor het maken van gym-selfies. Het wordt een plek waar leden de perfecte content voor hun social media kunnen schieten (zonder zichzelf persé echt in het zweet te hoeven werken).

Basic-Fit | Commercial France 30sec / Open to All


Basic-Fit | Nieuwe commercial "Open to All"


Iedereen verdient het om fit te zijn. Want als je fit bent voel je je geweldig! Daarom vinden wij het belangrijk dat fitness toegankelijk is voor iedereen. Met TROTS presenteren wij onze nieuwe campagne "Open to all!"

Recept |Gezonde en frisse Gazpacho | Basic-Fit


The summer is magic!!

Tijd om heerlijk buiten te eten met vrienden of familie. Wat is nu lekkerder om een warme dag dan een verfrissende pazpacho? Deze van oorsprong Spaanse koude tomatensoep is gezond en lekker. Zeker dan een flinke work-out.

Wat heb je nodig voor 2 personen?

• 1 puntpaprika
• 1/2 komkommer
• 12 snoeptomaatjes
• 1/2 avocado
• 1/4 teen knoflook
• een klein rood uitje
• klein handje verse basilicum
• 2 el witte balsamicoazijn
• 2 el olijfolie
• 150 ml koud water
• peper
• zout
• een blender

Bereidingswijze:

Was en schil alle groenten. Snijd alle ingrediënten fijn. Houd een klein beetje paprika en komkommer apart ter garnering. Alles mag samen in de blender. Pureer dit tot een gladde soep. Even proeven... Misschien wil je nog iets meer smaak. Voeg dan nog wat zout, peper of azijn toe.
Serveer de gazpacho in een diep bord en garneer met de fijngesneden komkommer en paprika.

Vond het het recept lekker? Laat dan een comment of duimpje achter
en abonneer je op ons Basic-Fit kanaal : https://bit.ly/2zcVGYW

Of volg ons op Facebook en Instagram:
Facebook: http://www.facebook.com/basicfitnl
Instagram: http://www.instagram.com/basicfitnl

Vergeet nooit je Leg day! | Workout voor mannen | Basic-Fit


Kom op guys, Ook voor jullie hebben we bij Basic-Fit een aantal geweldige workouts die je thuis of buiten kan doen. Zonder veel moeite, maar het resultaat mag er zijn. De benen mogen we natuurlijk niet vergeten. Ze zijn niet voor niks onze grootste spieren. Go for it! Daar kan je trots op zijn.

Iedere dag 10x Prisoner Squat, Kettlebell Suitcase Deadlift, 10x, vervolgens 10x Burpees without Push Up, 10x Calf Raise en we eindigen met 8x Lunges per kant. Succes!

Wil je meer video's zien van andere workouts:
Kijk dan op onze site:

En vergeet ons niet te volgen op:
Facebook: http://www.facebook.com/basicfitnl
Instagram: http://www.instagram.com/basicfitnl

Wil jij ook die Big Guns? | Workout voor mannen| Basic-Fit


Kom op guys, Ook voor jullie hebben we bij Basic-Fit een aantal geweldige workouts die je thuis of buiten kan doen. Zonder veel moeite, maar het resultaat mag er zijn. Deze keer zijn onze armen aan de beurt, de Big Guns. Biceps en Triceps. Go for it! Daar kan je trots op zijn.

Iedere dag 10x Narrow Push Up, Concentration Curl, 8x per arm, vervolgens 10x Box Dip, 10x Kickback into Hammer Curl en we eindigen met 10x Skull Crushers. Succes!

Wil je meer video's zien van andere workouts:
Kijk dan op onze site:

En vergeet ons niet te volgen op:
Facebook: http://www.facebook.com/basicfitnl
Instagram: http://www.instagram.com/basicfitnl
"